[...] i od poczatku nie mogę przytyć tylko mi łapa rośnie i siła przybywa a zalezy mi bardziej na wyglądzie niż na sile. Diety nie dam rady zrobić jem to co mi daja ;/ Czy jest sens bez diety brać sama kreatyne albo Hmb czy coś najlepiej potrzebował bym czegoś bez diety bo o diecie nie ma mowy ;/ Wzrost 177, wiek 16 lat , 69 kg. Prosze pilnie i pomoc .
Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 115 Wzrost: 1,83 Cel treningowy: redukcja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Zależy mi na tym żeby w miarę możliwości ćwiczyć codziennie Poniedziałek Klatka piersiowa pięta Achillesowa Wtorek Triceps Środa Biceps Czwartek Klatka piersiowa Piątek Plecy Sobota Barki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, potrzebuje pomocy, od jakiegoś czasu już robię aeroby, ale bez diety nie da rady nic zrobić, i skleciłem projekt tego jakby miała wyglądać, prosze o pomoc w zaplanowaniu redukcjii. Aeroby póki co wykonuje 3 razy w tyg. po ok 30-40min, diete zamierzam wdrążyć. Nie zamierzam korzystać ze spalacza, w dalszym etapie byłaby pewnie ewentualność [...]
Witajcie jestem nowy licze na wyrozumiałość , Mam pytanie czy mięsieńie szybko wracaja do poprzedniej formy ? i jak mam ćwiczyć mam wolną przemiane materi wazylem 135kilo schudlem 45 poczym ćwicząc i będąc na diecie wysokobiałkowej pszytylem 20kilo teraz mam 110kilo nie wiem jak mam ćwiczyć i ile kalori mam spozywac by tłuszćz chudnoł a mięśńie [...]
[...] urozmaicenie diety w mięsie to niestety nie da rady, mogę jeść tylko i wyłącznie piersi z kurczaka, żadnego innego mięsa nie da rady jak również nie jestem w stanie jeść jakiejkolwiek ryby. Za słaby żołądek na takie rzeczy. Dodaje zrzut, prosiłbym o pomoc. Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 187 /SFD/Images/2015/6/25/ea559d1fd9db43eeacfab4dce45135e4.jpg
No więc tak, mam zamiar zacząć chodzić na siłkę i trzeba mi jakiegoś planu oraz diety, jako że nie mam pojęcia w tego typu sprawach zgłaszam się z prośbą do Was. Trochę o mnie, Wiek 16 Wzrost 192 Waga 95 Trenuje koszykówkę od ponad 2 lat, treningi mam codziennie. Poniedziałek 14:00-15:30, Wtorek, Czwartek 15:30-17:00 Środa, Piątek 7:30-9:00 [...]
Witam wszystkich. Mam zamiar sprawić sobie buty, jak na razie przede wszystkim na siłownię ale na wiosnę zapewne wyjdę pobiegać na dwór. W moim małym mieście jest parę modeli, ale najbardziej spodobał mi się ten: http://www.butsklep.pl/4832/buty_nike_downshifter_4 Jak myślicie, but spełnia wymagania ? Biegam za zwyczaj w lesie czasem krótkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Jestem praktycznie zielony w takich sprawach i wg, chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie walczyć z tłuszczem a przede wszystkim lipomastii (w sumie nie wiem czy to nie gino, mam nadzieje że to tłuszcz bo jeszcze 2lata temu byłem zalany tłuszczem i zacząłem ruszać rower itp i jakoś zeszło, lecz nagle to stoi w miejscu ;/). Z góry powiem, [...]
Witam was serdecznie, jestem tu pierwszy raz. A więc moim problemem jest tak, Waga: 55KG Wzrost: 174cm Wiek 18lat. Otóż to, próbuję przytyć, przybrać masy od dłuższego czasu i nie idzie mi, co przytyję to zaraz spalę, nie mogę ułożyć sobie diety. Chodziłem kiedyś na Judo musiałem przerwać ręka złamana była i teraz przerwa. Pomożecie mi abym [...]
niewiem czy robić redukcje czy mase i jakim plane ćwiczyć bic 40cm klata 109cm pas 97cm udo 60cm i dość spory brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 179 Cel treningowy: niewiem Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
Wzrost: 170cm Waga: 70kg Wiek: 17 lat Dokładnie 6 miesięcy temu złamałem rękę(ważyłem wtedy 54kg!). Postanowiłem wziąć się w garść, przez te 6 miesięcy przybyło mi 16kg. Odżywiam się zdrowo, ćwiczę. Nogi naprawdę mam umięśnione, klata też według mnie może być. Tylko jedno mnie frustruje ręce, przykładam do nich najwięcej uwagi a nic z tego nie [...]
Witam. Od kwietnia zamierzam obciąć wegle o jakies 40% i zwiekszyć spożyci białka o 15-20% ma być to taka psuedo redukcja w celu lepszej waskularyzacji , i dla polepszenia formy chcialbym zastosować jakiś stack kreatynowy do 150zł. Myślałem nad HypersFusion+Vasobolon Wiek: 16 lat waga/wzrost:181cm /82kg cel cyklu: Poprawa sylwetki staż: [...]
[...] dorzucic w 6tyg 50mg ed i pociagnac przez 6 tyg do ostatniego strzalu tescia(12 tyg) Pokazalo sie gino porownujac do poprzedniej kuracji deca +susta + wino jest troszke wieksza.Oczywiscie dawkuje tamoxifen ale zastanawiam sie o dorzuceniu provironu>Prosil bym was o opinie na ten temat!!!Napewno zredukuje deca do 250mg e7d przy enan 250mg [...]
Witam wszystkich. Mam taki problem, jestem tu nowy i potrzebuje pomocy a mianowicie rozpiski na masę. Nie mam żadnego doświadczenia ponieważ dopiero zaczynam. O To moja Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. [...]
witam, pokrotce opisze siebie staz:8 miesiecy na silowni wiek:17 lat waga:96kg wzrost:200cm przez 8 miesiecy na silowni schudlem 20kg, w szczytowych momentach dochodzilo do 120kg, posiadam ginekomastie, ktora prawdopodobnie w ciagu kilka miesiecy po 18-tce bede usuwal, na klatce mam dosc duzo syfow, wiec raczej sterydy, ktorymi skutkami ubocznymi [...]
Cześć. Mam 15.5 lat i 184cm wzrostu. Przyszedłem zapytać do kiedy się rośnie bo ostatnio mój wzrost trochę zastopował. Ostatnio byłem u lekarza i mój wiek kostny jest zgodny z moim wiekiem a nasady kości są tylko lekko zamknięte. Myślicie , że ile mogę jeszcze urosnąć i czy wy po tym wieku jeszcze rośliście i do którego roku życia się rośnie? A i [...]
[...] coś takiego, nie jest to doskonałe i temu proszę o pomoc. wiem że jest mało warzyw/ owoców, więc teraz was proszę jakie i kiedy jeść warzywa. siłownie mam co 2 dzień. wiek: 17lat wzrost: 192cm waga: 87 zapotrzebowanie mam ~3000kcal (bo dziś liczyłem) Zmieniony przez - mineral44 w dniu 2011-12-11 21:38:58 [...]
Siema mam problem bo ćwicze nogi cały czas jak wszystko i mam już zabardzo rozbudowane jak dla mnie , nie podobają mi sie bardzo grube nogi i na dodatek zaczynam mieć prbolem z kupnem spodni jeansowych . Ale jak wiadomo trening nóg powoduje wzrost tescia co za tym lepsze ogolne przyrosty i niewiem co mam zrobić jak np bede robic 30 pwotorzen to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 15 lat Wzrost: 170-180 (nie wiem dokładnie :D ) Waga: 60-70 kg ? Trening: Poniedziałek, środa, piątek: Hantla 3 serie po 12 razy, pompki 3 serie po 12 razy, brzuszki 3 serie po 12 razy i drążek 3 serie po 12 razy. Nie jestem zbyt doświadczony, więc nie wiem czy stosuję dobry trening. Co można w nim zmienić ? Dysponuję ekspanderem, hantlą i [...]
